寒假的欢声笑语还在耳畔回荡，
但孩子们的身体可能
已经悄悄发出了“疲惫信号”——
食欲不振、反复感冒、睡眠不安，
甚至产生了厌学情绪。
寒假期间恰逢春节
各种美味顿顿有
且常是大鱼大肉、零食水果，
孩子们难免大吃大喝，
导致脾胃受损，
出现积食、厌食等问题……
开学在即，小编收集了一些“假期综合症”
调整小妙招，帮助孩子们以最佳状态
迎接新学期的到来。
饮食篇：
拯救“节后小胃王”
1.
积食、厌食怎么办？
调理三步走：
短期清肠：
暂停零食，
主食改为南瓜粥、
山药小米糊，
搭配白萝卜汤消积食。
恢复动力：
3天后逐渐加入清蒸鱼、
瘦肉末等易消化蛋白，
避免油腻重口味。
儿童推拿：
每日顺时针揉腹5分钟
（避开饭后），
按压足三里穴增强脾胃功能。
疾病篇：
科学应对春季高发病
1.
反复发热≠普通感冒！
警惕流感：
流感：
突发高热
（39℃以上）
咳嗽、流涕、打喷嚏、
头晕、头痛、咽痛、
肌肉酸痛、浑身乏力、
精神萎靡。
2.
腹泻脱水巧判断
生冷食物（如凉糕、冰粉）
摄入过多，
易引发胃肠功能紊乱。
轮状病毒、诺如病毒流行，
易引发病毒性肠炎。
这些都可能引起孩子腹泻，
严重者出现脱水表现。
脱水预警信号：
婴幼儿精神萎靡、
前囟凹陷、皮肤弹性差
（捏起手背皮肤回弹＞2秒），
4小时无尿、哭时无泪。
3.
过敏性鼻炎高发期
若孩子出现连续打喷嚏、
鼻塞夜醒、揉眼搓鼻，
可每日用生理盐水鼻腔冲洗
（儿童专用洗鼻器），
避免接触毛绒玩具、羽绒被，
家中使用除螨仪清洁。
严重者，需及时就医。
作息篇：
告别“假期综合征”
1.
睡眠紊乱调整技巧
孩子熬夜看动画、
白天睡懒觉？
试试“光线疗法”：
早晨7点拉开窗帘：
自然光刺激褪黑素分泌，
帮助重置生物钟。
晚间调暗灯光：睡前1小时故事助眠。
2.
运动唤醒免疫力
3-6岁——
亲子徒步（每日30分钟）
7岁以上——
跳绳比赛（每天3组，每组1分钟）
注意：运动后及时擦汗，
避免在风口久留。
健康是给孩子最好的开学礼！
乐山市妇幼保健院全体医护人员，用专业与爱心守护
每位孩子的健康成长！
儿科简介
乐山市妇幼保健院(乐山市妇女儿童医院)儿科是乐山市医学重点专科（甲级），集儿童危急重症救治、疑难病症诊治、区县患儿转运及教学科研等能力为一体，承担着对我市11个区县的业务及技术指导。
科室配置有进口呼吸机、脑功能监测仪、CPAP无创呼吸机、肺功能仪、床旁彩超、床旁X光机、血气分析仪、心电监护仪、开放式抢救辐射台等急救设施设备。
开展儿科常见病及多发病的诊疗、哮喘的规范化诊疗、儿童脓毒性休克的诊疗、儿童呼吸衰竭的急救及诊疗等项目，率先在全市开展儿童常见病中西医联合治疗，如：小儿过敏性紫癜、小儿肾病等；将小儿推拿应用到儿童疾病治疗中，如：小儿夜啼、遗尿、感冒、腹泻、斜颈等，取得了较好的疗效。
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