肥胖不仅影响美观，还会影响身体健康。
久坐、运动少、生活压力大，
饮食结构不合理等问题都可能造成肥胖
从国家关注的程度来看，肥胖已经不是个体的错误，而是多种社会环境因素的影响。
什么样的人算肥胖
在常人看来，肥胖就是体重超标，这其实只是表象。从医学角度理解，肥胖的实质是肌肉和脂肪比例失衡。
因此，除了常见的体重超重的真胖子外，我们周围隐藏着的不少“内肥外瘦的假瘦子”，其实也是真胖子。
怎么判断肥胖？
1、体质指数（BMI）
成年人（18-64岁）体质指数正常范围为18.5~23.9 kg/m²，超过28Kg/m2即为肥胖（还分轻度、中度、重度、极重度）。
2、腰围测量：男性≥90厘米、女性≥85厘米，说明内脏脂肪超标，临床上叫作“中心性肥胖”。
肥胖对身体的危害
肥胖对健康的危害是多方面的，涉及到心血管系统、呼吸系统、
消化系统、内分泌系统、骨关节系统等多个器官和系统，
是许多代谢性疾病的“万恶之源”和罪魁祸首，
临床常见心脑血管疾病，糖尿病和癌症，痛风以及女性月经不调、不孕、闭经。
而儿童超重和肥胖患病率的上升，会使整个生命周期内慢性病的发病率明显升高。
肥胖既影响生活和生命质量，还会造成经济花费和医疗负担、缩短预期寿命。
走出误区，科学减重减肥
减重减肥不能只靠节食来完成，更不是盲目跟随网上采取过午不食、吃酵素、喝咖啡、多吃肉不吃主食、吃水果、吸脂、排便减肥……
来实现，只有依据科学的体重管理，才能解决肌肉和脂肪比例失衡问题，从根本上消除导致肥胖和超重的原因。
由于肥胖者个体的情况千差万别，各自的年龄、性别、健康状况、代谢水平等许多具体情况
各不相同，这就需要因人而异，因人施策，采取不同的体重管理方案。
医学减重的方式
目前，针对肥胖的医学减重主要有体重管理、行为心理干预、运动干预、药物治疗、手术治疗等方式。
其中，药物治疗和手术治疗均有严格的适应症，通常是在患者无法通过营养、运动、心理调整有效减重时才会考虑。
但无论采用哪种方式，体重管理永远是各种减重减肥方式的基础，是适合绝大多数肥胖个体首选的有效的减重方法。
什么是体重管理
体重管理又称医学营养减重，它通过采取包括综合医学检查
评估、诊断、针对肥胖个体特点制定科学详细的减重方案，
并在一定时期内实施、监督和进行必要的营养干预，
帮助个体养成良好的饮食生活习惯，使机体肌肉和脂肪比例达到平衡，
体质指数重新回到正常范围并保持长期稳定，
从而实现肥胖个体减重减肥的目标。
主要有限能量饮食模式、高蛋白饮食模式、轻断食模式、低碳水饮食模式等方式，
这些方式虽然有所不同，但都充分体现
“热量缺口+营养均衡+可持续性〞这一医学减重减肥的核心价值。
各位胖友，
我们每个人都是自己健康的
第一责任人。
让我们都履行好自己
健康第一责任人的责任，
主动参与到减重减肥队伍中来，
通过科学减重，重拾健康，
一起迈向更健康更自信的生活吧！
本文作者
