十月怀胎，一朝分娩。
新手妈妈们心情自然高兴，
可喂宝宝母乳时却常常手忙脚乱。
这时才发现，原来喂奶也如此难，
还没有喂几天，问题就接踵而来，
乳房堵奶了，硬硬的像块大石头；
乳头裂了、破了，不能碰，一碰就疼痛，
简直比生孩子还难。
乳腺炎的成因与危害
乳腺炎多发生在产后哺乳期，尤其是初产妇。
乳汁淤积和细菌感染是主要原因。
当乳汁排出不畅，淤积在乳腺导管内，
就成了细菌的“温床”，细菌大量繁殖，引发炎症。
乳腺炎不仅让妈妈乳房疼痛、红肿，
还可能伴有发热、寒战等全身症状，
严重影响妈妈的身心健康，
甚至可能被迫中断母乳喂养，影响宝宝的营养摄入。
预防乳腺炎的实用方法
保持乳腺通畅：产后尽早开奶，让宝宝多吸吮，
这是预防乳汁淤积的关键。
宝宝的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁，促进乳腺导管通畅。
每次哺乳时，尽量让宝宝吸空一侧乳房再换另一侧。
如果宝宝食量小，乳汁有剩余，
一定要用吸奶器吸出来，避免乳汁淤积。
注意乳头清洁：哺乳前后，用温水轻轻清洗乳头，保持乳头清洁，
减少细菌滋生的机会。
不要用肥皂或酒精等刺激性强的清洁剂清洗乳头，
以免破坏乳头皮肤的油脂层，导致乳头干燥、皲裂，给细菌入侵创造条件。
正确的哺乳姿势采用正确的哺乳姿势，能让宝宝更好地吸吮乳汁，
也能减少对乳头的损伤。
常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式、环抱式等，妈妈可以根据自己
和宝宝的舒适度选择合适的姿势。
哺乳时，要让宝宝含住整个乳晕，而不只是乳头，
这样能有效避免乳头皲裂。
避免乳房受压：哺乳期乳房增大、重量增加，
要选择合适的哺乳内衣，提供良好的支撑，
避免乳房下垂、受压。
睡觉时不要俯卧，以免压迫乳房，影响乳汁排出。
哺乳科普小贴士
按需哺乳：宝宝饿了就喂，不用严格按照时间间隔。
新生儿胃容量小，消化快，一般2—3小时就需要喂一次奶。
随着宝宝长大，喂奶间隔会逐渐延长。
按需哺乳能保证宝宝摄入足够的营养，也能促进乳汁分泌。
母乳的营养与优势：母乳是宝宝最理想的食物，富含蛋白质、脂肪、
碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，
且比例适宜，易于宝宝消化吸收。
母乳中还含有丰富的免疫球蛋白、
乳铁蛋白等免疫活性物质，能增强宝宝的免疫力，
降低宝宝感染疾病的风险。
哺乳期妈妈的饮食：
哺乳期妈妈要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，
多吃新鲜蔬菜和水果， 保证摄入足够的维生素和矿物质。
同时，要多喝水，保证乳汁的分泌，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，
以免影响乳汁质量。
产褥期预防乳腺炎和正确哺乳需要妈妈们细心呵护自己和宝宝。
希望每一位新手妈妈都能顺利度过这个特殊时期，和宝宝一起健康成长。
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