满血蹦跶在春光里。
吃对春天=给身体开美颜滤镜
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈……食岁谷以全其真。”四月饮食应顺应春季“生发”特性，适当减酸增甘，以柔肝健脾。1、疏肝解郁：推荐食材：荠菜、马齿苋，香椿、玫瑰花茶、枸杞叶。搭配推荐：荠菜豆腐汤（清热平肝）、香椿炒鸡蛋（醒脾开胃）。忌口：过量饮酒、辛辣火锅，以免助长肝火。2、健脾祛湿：四月湿气渐重，可多食山药、茯苓、薏米、赤小豆等利湿食材。药膳推荐：四神汤（山药＋莲子＋芡实+茯苓）。适合脾虚湿困导致的乏力、腹胀。3、防春燥护肺：清明后风燥明显，可饮用百合银耳羹或蜂蜜柠檬水，滋阴润肺。
起居养生=给元气加满“超长待机”
1、“春捂”关键部位：四月温差大，需重点护好脖颈、腰腹、脚踝。建议采用“洋葱式穿衣法”，早晚加一件薄外套，正午热时适当减衣，避免汗出当风。
2、睡眠顺应阳气：宜早睡早起（建议22:30前入睡，6:30左右起床），晨起后散步，打太极拳或八段锦助阳气升发。中午可小憩15分钟，缓解“春困”。
3、防风防过敏：花粉、尘螨增多，过敏体质者可佩戴防风口罩，用辛夷花3克、薄荷2克泡茶（过敏发作期慎用），或按摩迎香穴（鼻翼两侧）缓解鼻塞。
穴位保健=一键开启人体“自愈快捷键
1、太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：肝经原穴，每日按压3分钟，可疏解郁气，缓解头痛、眼酸。
2、足三里（外膝眼下3寸）：胃经要穴，艾灸或按揉可健脾化湿，增强消化功能。
3、拍打胆经（大腿外侧中）：沿裤缝线从上至下轻拍50次，促进气血运行，改善春困。
情志调节＝给心灵安装快乐杀毒软件
春季肝气易郁结，情绪波动大。
建议：1、户外踏青：接触自然光线，促进血清素分泌，缓解焦虑。
2、呼吸吐纳：晨起面对绿树，深吸气6秒、慢呼气6秒，重复5次，清泄肝火。
3、避免久视：肝开窍于目，减少长时间玩手机，每1小时远眺绿色植物。
4、春天属木，对应肝经，最佳旋律是「角调式」音乐。如《胡笳十八拍》、《江南丝竹•行街》、《春江花月夜》。
四月春深，万物生发之际，人体亦当顺天应时。若春困缠身、湿邪扰体、肝郁难舒，莫忘中医千年传承的养生至理：疏肝以调达气机，健脾以运化湿浊，护阳以固守根本。从荠菜香椿的食疗之妙，到太冲足三里的穴位之效；从“春捂秋冻”的起居之智，到角调清音的五行之和皆在提醒我们：养生之道，贵在契合四时，贵在知行合一。愿君惜取春光，以草木之性养身，以天地之气宁神。
中医科简介
中医科是集医疗、教学、科研、预防保健和康复为一体的特色科室，开设有中医科门诊、针灸推拿门诊、中医康养馆等中医特色门诊。
我科乘承“守神求真，知行合一”的发展理念，以中医辨证施治为指导，中西医结合的临床诊疗模式。运用中药以及针灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋线等中医药适宜技术，结合现代康复，建立了亚健康调理、妇女保健、孕前调理、产后康复、儿童保健、肌骨疼痛防治、中医减肥塑型的学科特色。
本文作者
