“饭后一根烟，赛过活神仙”
很多人都听过这句话
但吸烟有害健康相信很多人也听过。
“抽完这根我就戒。”
这是很多烟民说过的一句谎言
“戒烟”明明说了几百遍
但手里的烟愣是没停过一天。
01吸烟的危害
首先，吸烟对呼吸系统、心血管系统
都有不同程度的伤害。
约85%的肺癌病例与吸烟直接相关，
烟草烟雾中含70多种致癌物
（如苯并芘、亚硝胺）；
尼古丁和一氧化碳损伤血管内皮，
加速脂质沉积，导致动脉狭窄，
心脏病风险增加2-4倍，
还会使血液粘稠度增加，
易形成血栓。
吸烟还容易导致口腔问题、
男性可能不育、
女性可能导致早产或胎儿问题。
特别警惕二手烟！
吸烟者主动吸入的烟雾
仅占烟草燃烧产物的15%，
而烟草燃烧
直接释放到空气中的烟雾占85%，
毒性更高，
含更高浓度的致癌物。
其次，长期吸烟也是一笔大开支，
花费不少钱，可能带来一定的经济压力。
按每天一包烟30元计算，年花费超过1万元，
10年累计超过10万元。
造成疾病就医的费用远高于戒烟成本。
还可能造成社会影响，如公共场合限制，
烟味可能导致他人反感，
影响人际关系。
另外，青少年吸烟危害更大，因为身体还在发育阶段。
孕妇吸烟对胎儿可能导致先天缺陷或早产。
02戒烟后的身体变化
戒烟后20分钟，你的心率会慢慢下降到正常水平。
戒烟2小时后，烟草对血压的影响也较之前减弱。
12小时后血液里的一氧化碳浓度会降到正常水平，
但这个时候，初级的戒断反应也随之而来，会感觉空虚感。
吸烟者缺乏尼古丁时就会渴望吸烟
并出现尼古丁戒断综合征症状，初级的症状包括头痛、失眠、
烦躁、注意力减退等等，
会感觉空虚感，焦虑、躁动等。
但是这个阶段属于可控阶段，大多数人是可以坚持的，
接下来就只有少部份人能坚持了。
很多人在这个阶段容易意志力不够，宣布戒烟失败。
一般戒烟症状会在一个月之后消退，之后心肺功能会逐渐得到改善。
一年后冠心病风险下降50%，5年后，
脑卒中的风险也会与非吸烟者持平，
十年后，肺癌风险减半。
15年后，吸烟对你的影响基本抹除。所以戒烟没有早晚，早戒早受益！
03科学戒烟
1、制定计划：设定戒烟日，逐步减少吸烟次数或直接停止。
2、替代疗法：口香糖或处方药物戒烟。
3、行为干预：心理咨询、观看戒烟视频或加入戒烟小组。
4、避免诱因：远离吸烟环境，做运动，或按兴趣爱好做自己喜欢的事情来缓解烟瘾。
戒断反应的应对方法
·疲倦：小睡片刻
·紧张不安：散步、泡热水澡
·头晕、头痛：躺下并深呼吸、泡个热水浴
·失眠、烦躁：做体操、睡前避免喝浓茶和咖啡
·喉咙痛或咳嗽：吃流质食物、止咳药物
综合内科简介
4、消化、肾内、心血管疾病等方面：对常见的慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、冠心病、心绞痛、尿路感染、急性肾盂肾炎、急性胰腺炎、慢性结石性胆囊炎急性发作等疾病。
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