你是否减肥如逆水行舟，光喝水体重也蹭蹭上涨？脸上的痘痘是否“野火烧不尽，春风吹又生”？月经要么“查无此经”，要么来了就“赖着不走”，体验感极差······——那你可能患上了多囊卵巢综合症（PCOS）。

卵巢里的小泡泡

想象一下，你的卵巢是一个小小的宇宙，里面住着许多等待成熟排出的“卵泡小星球”。每个月，都会有一个卵泡发育成熟，然后“爆炸”（排卵），释放出卵子。

但在多囊卵巢综合症的情况下，这些“小星球”变得有点懒散，它们聚集在一起却不愿意成熟和排出，超声波下看起来就像一串珍珠，这就是“多囊”这个名字的由来——许多小囊肿聚集在一起。

身体发出的“抗议信号”

当卵巢这个“小宇宙”失衡时，它会发出一些信号：

1.月经失调：要么早到，要么迟到，甚至干脆不来。

2.“痘痘”大爆发：青春期早已过去，但痘痘却赖着不走，尤其在下巴和脸颊。

3.毛发旺盛：体毛变得浓密，比如下巴、上唇和胸部。

4.体重增加：特别是腰部容易堆积脂肪，就像有个看不见的“救生圈”。

5.怀孕困难：因为排卵不规律，而导致怀孕困难。

为什么卵巢会“闹脾气”

1.胰岛素抵抗：身体对胰岛素不那么敏感了，需要更多胰岛素来处理血糖。

2.激素失衡：雄激素（通常被认为是“男性激素”）水平偏高。

3.遗传因素：PCOS往往有家族聚集现象。

如何安抚“闹脾气”的卵巢

PCOS是可以管理的！以下是一些有效方法：

饮食调整：选择低糖、高纤维的食物，就像给身体提供优质燃料。减少精制碳水化合物和加工食品，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

动起来：不必成为“健身狂人”，只要定期运动（每周150分钟中等强度运动）就能大大改善胰岛素敏感性。
  睡眠充足：保证7-9小时高质量睡眠，帮助激素恢复平衡。

减压：通过冥想、瑜伽或任何让你放松的活动来管理压力，因为压力激素会加剧PCOS症状。

医疗帮助：可以借助一些药物来调节月经周期、降低雄激素水平或改善胰岛素敏感性。

平均每10位育龄女性中就有1位患有PCOS——许多患有PCOS的女性都过着充实、健康的生活，实现了个人和职业目标，包括成为母亲（虽然可能需要一点额外帮助）。

本文作者

妇科简介

妇科住院病区主要开展保留盆腔内脏神经的宫颈癌根治术、保留年轻女性生育功能的妇科恶性肿瘤手术、女性不孕症相关宫腹腔镜联合探查术、冷刀宫腔镜手术、盆底重建手术、女性尿失禁纠正手术、盆腔脱垂器官腹腔镜悬吊手术、高强度聚焦超声消融手术、妇科恶性肿瘤化疗、靶向治疗以及全程规范化治疗等。妇科常见病多发病的单孔腹腔镜微创手术以及盆腔脏器脱垂和压力性尿失禁等手术治疗始终走在全市前列。