市卫生健康委与市总工会联合启动的全市志愿者“健康减重计划”历时三个月，即将结束。三个月来，市妇幼保健院自始至终加强多学科协作，充分发挥专家团队作用，通过科学、安全、个性化的饮食、运动和生活方式干预及心理疏导，加上全程监测各项指标的变化，实现了改善健康，提升生活质量的目标。

志愿者们不仅在体重、体脂等身体指标上取得进一步优化，更在整体健康状态上实现多维度提升——睡眠改善、肠胃舒适、皮肤变好、自信心增强……这些积极变化，正是科学减重带来的可持续的健康生活习惯。下面，就让我们用数据见证四位志愿者的健康蜕变。

罗女士：

“摒弃了极端节食和疯狂运动，专注于培养可持续的生活方式。吃饱吃好，不用挨饿 。”

专家点评：

罗女士是一个典型内肥外瘦体型，经3个月医学营养干预，呈高效减脂并增肌状态。脂肪减少6.7Kg ，占总体重下降的79% 体脂率锐减39.8%，在减脂的同时肌肉保护的好，不减反增，不仅提高了机体代谢，而且降低了代谢性疾病风险。接下来可增加力量训练塑形体来实现体型更完美。

刘女士：

“曾以为，身体的沉重是随着年龄增长的必然。直到三个月后，爬三层楼梯后都不会气喘吁吁，弯腰系鞋带感觉也明显轻松了。之前那种被自己身体“拖累”的感觉让我下定决心做出改变。这不是一次冲动的减肥，而是一场真正的自我投资，现在的我身体轻盈，步履生风，曾经紧绷的裤子现在宽松有余。”

专家点评：

刘女士脂肪减少非常明显，骨骼肌流失率只有1.1%，BMI28.9→26,体型由肥胖降为超重 。内脏脂肪面积下降39.4cm2，明显降低了心脏病，糖尿病和其他健康问题的风险。由于内脏脂肪将随年龄增长而积累，因此建议还需要定期锻炼。

魏女士：“让身体动起来，而非折磨，能走路就不坐车，能爬楼就不乘电梯。这些微小的习惯累积起来效果惊人。”

专家点评：

脂肪减少3.1Kg ，占下降总体重的70%，可见内脏脂肪下降明显，但核心指标（体脂率）超健康标准。需要继续营养干预（均衡膳食+有氧运动）。
李先生：

“这3个月，我甩掉的不仅是脂肪，更是身体的负担，当体脂开始下降，我才明白“身体轻便”是种什么体验。比起体重，我更爱这个数字：体脂率下降了3.2%。”

专家点评：

内脏脂肪面积下降13.6cm2，肌肉流失率只有1.2%,远低于普通减重肌肉流失率＜25%标准， BMI从28.1→26.2,，从肥胖降为超重体型，体现了个性化方案大大改善了代谢核心指标，明显降低了代谢性疾病风险，还望继续加强无氧运动锻炼，使体重回归正常。

我们只有将习惯“自动化”，从一个短期的“减肥项目”转变为一种长期的、可持续的“健康生活方式”，才会拥有一个健康体重，真正改善健康，提升生活质量。

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