亲爱的姐妹们：
产后急着恢复身材，在健身房挥汗如雨，你总能听到那句话魔咒般的指令——“收紧核心！收小腹！”我们拼命地向内收紧腹部，但小腹依然凸出，可能还会伴有腰背痛，心酸~
其实小腹的凸出可能与骨盆前倾密切相关。
我们一分钟来测试自己是否“骨盆前倾”→
找一面墙，头、肩、臀和脚后跟贴紧墙面，自然站立：若腰与墙之间的空隙能塞下两手掌、一拳头或手臂，就是骨盆前倾。
1. 脏器下垂；
2. 体态异常；
3. 腰腹显粗；
4. 身高缩、腿显短；
5. 驼背、颈椎膝盖压力大，腰痛难缓解；
6. 易诱发腰肌劳损、腰间盘突出。
长期塌腰久坐、跷二郎腿、穿高跟鞋的上班族，都是骨盆前倾高发人群。
除了体态问题，甚至有些妈妈在产后1+年以后，慢慢可能伴随漏尿、腰背痛、阴道松弛、性生活疼痛等等症状，这些症状的出现，需要进行专业的骨盆评估、修复和盆底康复治疗。
问：骨盆修复和盆底康复是一回事吗？
答：不是！
问：详细说说？
答：两侧髋骨、后方的骶骨和尾骨共同构成了骨盆，骨盆的底是盆底。关节、韧带松弛或薄弱会引起骨盆松弛或歪斜，需要骨盆修复或矫正；而盆底肌松弛或过度活动则会引起盆底肌功能下降，影响排尿、排便和性生活，需要盆底康复。两者是完全不同的概念，更不是一回事！
骨盆和盆底是相辅相成的，无论骨盆还是盆底都建议积极进行产后恢复，缺一不可。产后康复的“最强CP”：骨盆修复+盆底康复，什么时候开始都不算晚！
我院率先在乐山地区最新引入A—L—N多维骨盆康复体系，该技术已在华西第四医院康复科以及多地区妇幼保健院成熟开展，为女性打造“评估— 治疗—巩固”全周期康复方案，让每一位女性重新遇见那个健康、自信、发光的自己。
本文作者
健康保健科简介
乐山市妇幼保健院(乐山市妇女儿童医院)健康保健科是主要以女性盆底疾病与尿失禁为主的特色重点科室，目前科室已引进最先进的康复设备，从生理、心理、体质、体型、体貌等方面着手;是对女性盆底功能障碍性疾病
进行全面、规范、系统治疗、与保健相结合的科室。科室开展的项目有:盆底肌康复治疗(磁刺激、生物电刺激、肌筋膜手法按摩)、腹直肌分离治疗、徒手骨盆矫正术、耻骨联合分离治疗、子宫复旧不良、催乳、通乳、腹部减脂塑形、中药熏蒸以及亚健康调理(面部护理、腰背痛调理、肩颈调理、中药浴)等。
