哄睡就像“拆炸弹”，一放就炸？
不是你技术差，是方法没对啦！
新生儿大部分时间都在睡眠中度过，每天睡眠时长可达16 - 20小时。
他们的睡眠周期较短，一般只有50 - 60分钟，且深睡眠和浅睡眠频繁交替。在浅睡眠时，宝宝可能会有一些小动作，如眼皮颤动、呼吸不均匀、手脚活动等，这容易被误认为宝宝已醒来。 此外，新生儿没有明显的昼夜节律，白天和晚上睡眠时间相差不大，通常在出生后3 - 6个月才会逐渐建立昼夜节律。
光线：白天保持室内明亮，让宝宝感受自然光，有助于区分白天和夜晚。晚上睡觉时，使用柔和的小夜灯，避免强光刺激，营造安静、昏暗的睡眠氛围。
温度与湿度：保持室内温度在22 - 24摄氏度，湿度在50% - 60%较为适宜。可使用加湿器或除湿器调节湿度，确保宝宝睡眠舒适。
声音：宝宝在妈妈子宫内时，能听到各种声音，因此适当的声音有助于宝宝入睡。可以播放轻柔的白噪音：如雨声、风声，或使用专门的婴儿睡眠音乐。但要注意音量不宜过大，以免惊吓到宝宝。
观察宝宝睡眠信号：每个宝宝都有独特的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠、变得安静或烦躁等。当发现这些信号时，及时将宝宝放到床上，帮助其入睡。
固定睡眠时间和程序：每天尽量在相同的时间安排宝宝睡觉和起床，建立稳定的生物钟。例如，晚上8点左右开始睡前程序，包括给宝宝洗澡、换上干净尿布和睡衣、轻柔抚触、讲睡前故事或哼唱摇篮曲等，让宝宝知道该睡觉了。
合理安排白天小睡：新生儿白天需要多次小睡，根据宝宝年龄和睡眠需求，合理安排小睡时间和次数。一般2 - 3个月大的宝宝，白天小睡3 - 4次，每次1.5 - 3小时。避免让宝宝白天睡得过久，以免影响夜间睡眠。
避免过度哄睡：很多家长习惯摇晃、抱着宝宝入睡，这会让宝宝形成依赖，难以自主入睡。当宝宝出现睡眠信号时，将其放在床上，轻拍或抚摸宝宝，给予安全感，让宝宝逐渐学会自己入睡。
使用安抚物：可以给宝宝选择一个柔软、安全的安抚玩具或小毯子，作为安抚物。安抚物的气味和触感能让宝宝感到熟悉和安心，有助于自主入睡。但要注意定期清洗安抚物，保持清洁卫生。
逐步减少干预：如果宝宝在入睡过程中哭闹，不要立即抱起，可先在旁边轻声安慰，观察宝宝是否能自行平静下来。如果哭闹持续，再适当给予安抚，但不要过度干预，让宝宝逐渐适应自己入睡的过程。
新生儿夜间频繁醒来是常见现象，可能是由于饥饿、尿布湿了、身体不适等原因引起。
首先检查宝宝是否饿了，及时喂奶；查看尿布是否需要更换；观察宝宝是否有发热、腹胀等身体不适症状。如果排除这些原因，可能是宝宝睡眠环境不佳或缺乏安全感。可调整睡眠环境，如保持安静、温暖，使用安抚物等。随着宝宝年龄增长，神经系统发育逐渐完善，夜间频繁醒来的情况会逐渐改善。
这可能是昼夜节律尚未建立的表现。白天可适当增加宝宝的活动量，如给宝宝做抚触、进行视觉和听觉刺激等，让宝宝保持清醒状态。晚上睡觉时，保持室内昏暗、安静，减少外界干扰。通过一段时间的调整，帮助宝宝建立昼夜节律。
新生儿神经系统发育不完善，睡眠中突然惊跳是正常生理现象，称为“惊跳反射”。当宝宝受到外界声音、光线等刺激时，可能会出现四肢突然抖动、惊醒等情况。家长可在宝宝睡眠时，用小毯子轻轻包裹宝宝，模拟子宫内的环境，增加宝宝的安全感，减少惊跳反射的发生。
这是很多家长都会遇到的问题，主要是宝宝习惯了被抱着的感觉，培养宝宝自主入睡能力是关键。
当宝宝在怀抱中入睡后，不要立即放下，可先让宝宝在怀里多睡一会儿，待其进入深睡眠状态（如呼吸均匀、四肢放松）再轻轻放下。放下时，先放屁股，再放头部，动作要轻柔。如果宝宝醒来，不要马上抱起，可轻拍或抚摸宝宝，给予安慰，让宝宝继续入睡。培养新生儿睡眠规律需要耐心和细心，新手父母要了解宝宝睡眠特点，营造良好睡眠环境，建立规律作息，培养自主入睡能力。对于宝宝睡眠中出现的常见问题，要正确认识并采取有效措施解决。
本文作者
儿科简介
乐山市妇幼保健院(乐山市妇女儿童医院)儿科是乐山市医学重点专科（甲级），集儿童危急重症救治、疑难病症诊治、区县患儿转运及教学科研等能力为一体，承担着对我市11个区县的业务及技术指导。
科室配置有进口呼吸机、脑功能监测仪、CPAP无创呼吸机、肺功能仪、床旁彩超、床旁X光机、血气分析仪、心电监护仪、开放式抢救辐射台等急救设施设备。
开展儿科常见病及多发病的诊疗、哮喘的规范化诊疗、儿童脓毒性休克的诊疗、儿童呼吸衰竭的急救及诊疗等项目，率先在全市开展儿童常见病中西医联合治疗，如：小儿过敏性紫癜、小儿肾病等；将小儿推拿应用到儿童疾病治疗中，如：小儿夜啼、遗尿、感冒、腹泻、斜颈等，取得了较好的疗效。
