“躺平”躺进ICU？对，咱说的就是字面意义上的“躺平”！

孕妈们，你是不是也听过这些“贴心建议”：“别乱跑，躺着养胎！”“请假在家休息吧，别上班了。”“你这胎不稳，最好卧床。” 

但你知道吗？长时间卧床不动，小腿肌肉不收缩，血液流速减慢，血栓就可能悄悄“生根发芽”——静脉血栓栓塞症（VTE）：深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）的统称。数据显示，孕产妇VTE的发生率是非妊娠女性的4-5倍，其中分娩后第一周是发病风险最高的时期。

所以，孕期“躺平”是一门技术活，咱今天教你：到底应该怎么“躺”~

一、先搞懂VTE到底是什么？

01深静脉血栓（DVT）：指血液在深静脉内不正常凝结导致静脉回流障碍，多见于下肢深静脉，表现为单侧腿肿、疼痛、皮温升高等。

02肺栓塞（PE）：血栓脱落随血流堵塞肺动脉，可猝死，典型症状：胸痛、呼吸困难、紫绀、咯血、晕厥。

二、为什么孕产妇是血栓高危人群？

“特殊时期”的身体变化：

孕妈妈血液粘稠、血流速度减慢、体重增加、孕期和产后活动减少、增大子宫压迫下腔静脉和盆腔静脉、凝血系统的改变、产后或术后血管壁损伤等，促使了VTE形成的三要素：

1、血管壁损伤；

2、血流速度缓慢；

3、血液高凝状态。

三、预警信号（立刻就医）

深静脉血栓（DVT）：单侧腿肿胀、疼痛、皮肤发红、静脉怒张等。

肺栓塞（PE）：突发胸闷气短、胸痛、呼吸困难、紫绀、咯血、晕厥等。

四、如何预防血栓？

01动起来，别做“久坐准妈妈”

坐着时每30分钟起来动一动，或在座位上勾脚、伸脚，躺着时可以做“踝泵运动”，饭后散散步（每次20-30分钟），既促进血液循环，还控制体重。

02弹力袜是“隐形帮手”

若医生评估血栓风险较高，可以穿医用弹力袜（预防型）

03别盲目“大补”

多喝水（每日1500–2000ml温水），少吃高油高糖食物，多吃清血管食材：如芹菜、菠菜、西兰花、蓝莓，还有带皮的核桃（每天2-3个）。

04别让血管“受委屈”

着时别跷二郎腿，睡觉可以侧躺（两腿中间夹个枕头，稍微抬高下肢）。

05产后别“闷着不动”

很多人觉得“月子里要躺够”，其实勤翻身、适当下床活动意义非凡，（顺产后6小时，剖宫产后24小时）在家人帮忙下慢慢坐起来、下床走几步，动起来才更安全。

06高风险人群早干预，必要时药物预防

如高龄、肥胖、既往有血栓病史、有家族血栓病史、多胎妊娠、孕期合并症（高血压、糖尿病、易栓症及免疫系统疾病等）。

五、记住一句话

血栓怕“动”不怕“静”，早防早筛早治疗，远离致命肺栓塞。希望准妈妈们都能重视起来，远离“隐形杀手”，平安迎接新生命的到来！

本文作者

产科简介

乐山市重点医学专科（甲级），承担着全市急危重症孕产妇会诊、转诊、救治工作和辖区内产科专业医疗机构的培训督导工作。

科室拥有多功能分娩产床、母婴监护仪、双胎胎心监护仪、婴儿辐射台、新生儿监护仪、导乐仪、气囊助产仪、超声可视化监测仪、麻醉机、红蓝光治疗仪、气压治疗仪、低频电疗仪、心电监护仪、除颤仪，并配备有家庭化分娩产房、家庭化病房、VIP待产室、导乐室、产妇康抚室、瑜伽健身室、阅览室等。

科室主要开展无创接生、自由体位分娩、分娩镇痛（药物性和非药物性）、导乐“1+1”陪伴分娩、剖宫产术、剖宫产术后快速康复、孕产妇自体预存式输血、超声可视化产程监测、COOK-球囊引产、欣普贝生促宫颈成熟促进阴道分娩、Bakri球囊填塞术及产妇康抚技术等。在全市率先开展的孕产妇自体预存式输血，对前置胎盘、RH阴性血型、子宫肌瘤较大（5cm以上）、胎盘附着面广泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宫产、血小板下降等危重孕产妇的急救提供了有力的保障。