孩子喜欢趴在桌上看书？关灯之后玩手机？周末总是宅在家不出门？ 

有些你以为“没什么”的习惯，却在一天天偷走孩子的视力······ 今天一次性揪出来，看看你家娃中了几个→

一、认清伤眼坏习惯

01近距离用眼过久

趴在桌上看书、躺着看绘本，长时间玩手机、平板，睫状肌持续紧绷，极易诱发近视。

遵循20-20-20法则：用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外景物20秒。

02不良读写环境与姿势

昏暗灯光、阳光直射下看书写字，强光暗光都会损伤视网膜；桌椅高矮不合适，歪头斜身读写会加重眼部负担。

遵循“三个一”原则：看书、写字应保持“一尺、一拳、一寸”距离。

03缺失户外活动

每天户外自然光不足2小时，是儿童近视高发首要原因。

加强户外运动，自然光可促进多巴胺分泌，眼睛得到足够放松，可有效延缓眼轴变长。

04饮食作息不规律

挑食、少吃蔬果、甜食过量、熬夜晚睡等，造成叶黄素、维生素摄入不足，影响眼球正常发育。

建议：小学生应多吃富含叶黄素、维生素的食物，并且每天保持至少10小时的睡眠时间。

二、孩子“看得清”，为什么还需要检查视力呢？

3～6岁是防控近视黄金窗口期，眼球从生理性远视慢慢向正视发育，远视储备在这个阶段逐年消耗，储备存得好，小学不容易近视。

3-6岁也是视力发育的关键期，孩子的视力从0.5（3岁）快速发育到0.8~1.0（6岁）。如果存在高度远视，屈光参差，或者高度散光，就会导致孩子视力发育落后，出现弱视，这个时间段及时干预往往可以取得很好的效果，我们经常会看到带着眼镜遮住一只眼的孩子，这就是在进行弱视的矫正治疗。

三、6岁后定期监测视力的2个核心目的：

早发现近视苗头：7岁视力基本达到1.0，远视储备持续下降，常规检查能及时发现储备透支，在假性近视阶段干预，延缓发生真性近视的时间。

管控近视增长速度：进入小学课业变重，眼轴每年变长，定期测眼轴、验光，把控度数涨幅，及时采取合理的控制措施，防止发展成高度近视。

当然，判断孩子是否近视，不能仅靠验光单的结果，还要结合视力，眼位等完善孩子的初步眼科检查，必要时还需要散瞳哦。

所以，家长们，你们知道为什么要注重孩子的眼科检查了吗？让我们一起，定期检查视力，守护心灵之窗。

本文作者

乐山市妇幼保健院·乐山市妇女儿童医院眼科主要开展新生儿眼底筛查、0-6岁儿童眼保健、视力筛查、斜弱视诊治、儿童泪道疾病治疗、微创麦粒肿及霰粒肿切除术、微创眼部表浅包块切除整形术、睑内翻及倒睫矫正整形术、小儿眼病的诊治及儿童青少年近视防控等。

科室拥有显微裂隙灯、直接检眼镜、自动电脑验光仪及非接触式眼压计等先进的设备设施。