孕期的营养保健对于孕妇健康和胎儿发育来说至关重要，合理膳食，营养均衡是母亲健康，胎儿正常发育的重要基础条件。营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿发育。

孕期每日饮食“九个一”标准：

一至二杯合适的奶制品。（250-500ml）

一份粮食（250-300g）粗细搭配

一斤蔬菜（250g绿叶）

一至二个水果（150-300g）

一百克豆制品

一百克肉类

一个鸡蛋

一定量的调味品 （油25g、盐6g、不用或少用糖）

一定的饮水量2000毫升（6-8杯）

孕期不宜选择的食物种类：

1、油煎、油炸、熏烤的食物：如油条、烤羊肉。

2、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌荤。

3、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力。

4、霉变、腐败的食物：如发霉的谷类、花生，失鲜的食  品。

5、不适合孕妇的保健滋补品：如鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、

蜂蜜、薏苡仁、山楂等。

6、刺激性的食物：如火锅调料、酒。