为了让宝宝能继续拥有“37℃的母爱”，很多返回工作岗位的职场妈妈变成了“背奶”妈妈，如何“背奶”才能让小宝宝吃得更营养、更健康？下面小编就为大家介绍一下怎样做一个合格的“背奶族”。

一、上班前的准备

（一）宝宝满6个月，妈妈要返回职场，需至少提前一周让宝宝学会吃奶瓶； 

二、乳汁储存的时间和方法

每次挤出的母乳需放置于储奶袋（瓶）中，且存放的母乳不得超过储奶袋（瓶）储存量的三分之二，并在储奶袋（瓶）外贴上挤奶的日期及时间，这样能清楚地知道母乳保存的期限。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以把奶放入冰包里暂时储存。

室温保存：16-29℃的环境下，新鲜母乳可保存4小时左右。尽量将母乳容器加密封盖放置于阴凉处，并用湿毛巾或冰袋包裹维持低温。

冰箱冷藏保存：0-4℃的环境下，可保存48小时。

冰箱冷冻保存：-15℃的环境下，可保存2周。

冰箱独立冷冻室：-18℃的环境下，可保存3-6个月。

三、乳汁解冻及加热方法 

先放冷藏室解冻，然后在温奶容器中加入40℃左右的温水，将储奶袋（瓶）放入容器隔水加热，直至哺喂温度。不要放进微波炉，也不可直接炉火加热，这会破坏养分。解冻后的母乳不能再次冷冻。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

四、注意事项

（一）为避免母乳活性成分会遭到破坏，不要使用微波炉加热母乳；

（二）解冻的母乳，在室温放置时间不应超过2小时；

（三）加热过的母乳，即使婴儿未食用完也需丢弃；

（四）“背奶”妈妈需大量喝水并保持愉快的心情；

（五）无论工作多忙,“背奶”妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。